ダイエットに青汁が効果的であるということに基づいた内容で解説しています。効果的である理由や効果的な青汁を使ったダイエット方法についても説明しています。無理なく効果的なダイエットをするための参考になればと考えます。

【青汁ダイエット】効果的な飲み方とオススメの青汁をご紹介

目指せヤセ体質!青汁でダイエット!

目指せヤセ体質!青汁でダイエット!

世の中の多くの女性の悩みである『ダイエットに失敗する』ということについてですが、実は大きな原因の一つとして、痩せやすい体作りができていないということが挙げられます。

もちろん、運動や生活習慣の改善は必須ですが、なかなか栄養バランスの良い食事をとるだけでも難しいですよね。

そんな方におすすめなのが青汁!青汁はダイエットにとっても効果的と、若い世代の女子たちからも注目されています。

そこで今回は、青汁がダイエットに適している理由について詳しく解説しています。

青汁ダイエットを成功させるために、飲み方や青汁選びの参考にしていただければと思います。

 

青汁に入っている「食物繊維」と「乳酸菌」「酵素」の働きがダイエットに効果的

 

青汁がダイエットに効果的である理由の一つとして『食物繊維』が豊富であるという点が挙げられます。

食物繊維が豊富

食物繊維が豊富

なぜ食物繊維がダイエットに良いのかということに触れていきますが、太る原因の一つとして『宿便』が挙げられます。

便秘をすると便が溜まるだけでなく、老廃物や悪玉菌を増やし腸内の環境も悪くなります。

せっかくの栄養素を取り込んでも吸収できない腸内の環境となるわけです。また食物繊維は生活習慣病にも大きな効果を発揮し便通を促すだけでなく、体を内側から健康的にする働きをしますからデトックス効果もあり美肌効果も期待できますよ。

食物繊維には2種類あります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維で便秘に効くのは不溶性食物繊維、もう一方は水溶性食物繊維で腸を活発にする善玉菌を増やす作用があります。

次にダイエットに欠かせないのは乳酸菌ですね。

乳酸菌も豊富

乳酸菌も豊富

腸に住む細菌を腸内細菌といいますが、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と大きく3種類に分けられます。乳酸菌やビフィズス菌は腸の中を綺麗にするため活発に働く『良い菌』で、悪さをする悪玉菌や病原菌やウィルスを住みつきずらくします。

生きた乳酸菌によって活性化した善玉菌が退治してくれた悪玉菌を吸着し、外へ排出する役割をしているのです。
乳酸菌の働き | 乳酸菌ラボ《フジッコ株式会社》

因みに何かの病気も考えられるので一概には言えませんが、便やオナラが臭くなるのは大半の場合、悪玉菌が増えているサインです。

次に『酵素』です。

生野菜サラダ

酵素は代謝を高めダイエットには非常に効果的な成分です。

美肌効果も高め、代謝が高まると体が温まりやすくなりカロリーの消化を促してくれますから、より早くダイエットが成功することへの期待が高まります。

●酵素栄養学● 酵素とは何か。 おさえておきたい、酵素、5つの特徴

これらを日常の食事の中で毎日摂り入れるのは非常に困難とされます。

しかも毎日摂り入れなければ意味もないのです。ですが青汁であればこれらを確実かつコスパよく手軽に摂り入れられるので素晴らしいのです。

ダイエットに最も効果的な青汁を選ぶには

成分の種類で青汁を選ぶ

上記でも触れたようにダイエットに必要なのは食物繊維酵素乳酸菌がベースとなります。

ダイエットに一番適している青汁となれば、これらの三つの成分が入っているのが効果も高く出ると期待でしますが三つ揃ってないからといって効果がないわけでもありません。

より種類が多く含まれるものが効果も高く出ることが期待されますので商品選びの目安となります。

経済的に無理のない青汁を選ぶ

無理せず続けて飲める予算内で選ぶ

青汁は実に色々な種類がありますが値段もピンキリです。人気商品は比較的値段が高いものも多いですが、価格が安いからといって青汁として効果がないのかというとそういうわけでもありません。

続けることに意味がある青汁なだけに、いかに無理なく続けられるかということに重点を置くことも必要となります。

高価なものを無理して買った結果、たった1ヶ月しか続かなかったという結果にもなりますよね。経済的にも負担が少なく長く飲めるように自分に合った価格で選びましょう。

味の良し悪し・溶けやすさで青汁を選ぶ

飲みやすくい青汁を選ぶ

飲みやすくい青汁を選ぶ

フルーツ青汁と普通の青汁によっても味に違いはありますが、似たような青汁でもメーカーによって味が全然違います。

味だけでなく溶けやすさという面でも違いが見られますので自分の好みに合って長く続けられる青汁選びというものも必要になります。

青汁特有の渋みが苦手な方はフルーツ青汁を、逆にフルーツ青汁の甘みが苦手な方は通常の青汁でという選択肢となります。

いずれにしても、最近の青汁はどれも非常に飲みやすくなっていますよ。

口コミでも評判!ダイエットに効果的な青汁ランキング

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁は青汁特有の青臭さがなく、フルーツジュースのような味わいなので、青汁が初めての方でも飲みやすいといえます。

ビタミンC、プラセンタ、セラミドと言った美容成分も入っているので、美容面でのサポートにも一役買っています。

他には80種類以上の酵素を凝縮して配合されていますし、2種類の乳酸菌は善玉菌を増やし腸内環境を整えます。

青汁の役割である野菜不足を補える事の他に、酵素の基礎代謝アップ効果、乳酸菌で腸内環境を整える、デトックス効果、生活習慣病予防に効果的な青汁です。

すっきりフルーツ青汁の口コミと評価

本搾り青汁 プレミアム ベーシック

 

本絞り青汁ベーシックに使われている主原料は野菜の王様と呼ばれている『ケール』です。

ケールはとても栄養価が高くコップ一杯で、人参1本、トマト0.7個、みかん1個、レタス4枚、クリームチーズ80gの栄養成分を摂取する事ができるのです。野菜の苦味で飲み辛いのでは?と思いがちですが、本絞り青汁ベーシックは非常にスッキリした後味で飲みやすいのが特徴です。

それは何故かと申しますと、ファンケルが持つ特許の成分で出来ている特殊な糖分が入っているので、青汁初心者でも飲みやすいと思えるような美味しさを実現したからです。

サンスター粉末青汁

健康道場 粉末青汁

健康道場 粉末青汁

サンスター粉末青汁は栄養価の高さに特化した青汁です。

青汁中級者、上級者向けの青汁と言えるでしょう。サンスター粉末青汁はコップ1杯で野菜100g相当の栄養が摂れます。完全なる無添加で国産野菜のみ(ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ)で作られていますから安心して召し上がれます。

一般的な青汁の食物繊維は1g程度ですが、サンスター健康道場粉末青汁の食物繊維は3.6gも入っており通常の青汁の3倍以上の食物繊維を摂れるのが魅力です。

サンスター粉末青汁の口コミと評価

ダイエットのためには置き換えがおすすめ!効果的な青汁の飲み方

・効果的な召し上がり方

毎日水で割って飲んでいると飽きてしまいますよね。そこで飽きてしまわないように飲み方を工夫することが大事です。

豆乳や牛乳で割ると成分と相乗効果で更にパワーアップしますし、スープ類に混ぜれば食事と一緒に召し上がることもできて時短にもなり吸収力も上がります。

ダイエットに効果的な低カロリーの『おから』を使用した料理や菓子に混ぜて召し上がるのも健康的かつ効率よい方法です。

おから 青汁のレシピ 【クックパッド】

・短期で痩せたい人には青汁で置き換えダイエット

男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安を調べてみました。軽い労働をしている30代の女性が必要な1日のカロリー摂取量は1750kcal。

立ち仕事などをしている女性の場合は、2000kcalと言われています。もっと詳しく自分に必要なカロリー摂取量を知りたい方は、こちらの計算式で算出してください。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

1750kcalを3食で割ると、軽い労働をしている人は約583kcal、立ち仕事などをしている人は約667kcalという計算になります。

この1食分を青汁だけで済ませましょうというのが青汁を使った置き換えダイエットなるものなんです。1食だけではなく2食青汁にする事も可能ですが無理をすると長続きしませんし体が持たなくなる可能性ありますから無理をせずに始めましょう。

忙しい朝や、夜の食事を青汁に置き換えるだけの簡単なものとなります。

空腹に耐えられない場合は、サラダなどをメインにドレッシングに青汁を混ぜて召し上がるのも効果的で無理のない置き換えダイエットです。

青汁ダイエットのまとめ

以上のように世の中には色々な青汁は存在しますが自分に適している適していないというのも非常に重要になってきます。

効率的にダイエットするためには意外と知られていない青汁が実は自分に合っているかもしれませんし、有名な青汁が自分にも効果があったという結果になるかもしれません。

自分が何を重視するのか、また何が一番の悩みかを照らし合わせて気になる商品を事前に詳しく調べて買うということはとても大事ですね。

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